Ciąża. Jak się przygotować?

Przygotowujesz się do zajścia w ciążę? A może już wiesz, że będziesz miała dziecko? Jeśli tak, gratuluję! Niezależnie od tego, na jakim etapie obecnie się znajdujesz, warto się przygotować do przyjścia maleństwa na świat. Gwarantuję, że za jakiś czas sobie za to podziękujesz, ponieważ zajmowanie się maleństwem jest na tyle absorbujące, że warto ułatwiać sobie życie jak tylko się da. Jakie rady mogę Ci zatem dać jako doświadczona mama? Oto one.

Zadbaj o swój organizm

Wiesz już, że zaszłaś w ciążę? W takim razie zadbaj o swój organizm. W pierwszej kolejności zwróć uwagę na odpowiednio zbilansowaną dietę. Wybieraj te produkty żywieniowe, które są bogatym źródłem składników odżywczych. Bazą Twojego jadłospisu powinny być owoce i warzywa, najlepiej te z naszej strefy klimatycznej, a więc marchew, kapusta, brukselki, seler, śliwki czy jabłka. Nie mniej istotne jest spożywanie jaj i warzyw strączkowych, a jeśli nie jesteś wegetarianką – również mięsa i ryb. Pamiętaj także o kwasie foliowym, który jest zawarty w sałacie, brukselkach, szpinaku, pomarańczach, bananach czy nawet płatkach owsianych.

Nie mniej istotna jest aktywność fizyczna. Jaki sport uprawiać w ciąży? Do wyboru masz sporo możliwości. Przykładowo możesz praktykować jogę, jeździć na rowerze czy też chodzić na długie spacery. Sport jest o tyle istotny, że łagodzi wiele ciążowych dolegliwości, np. bóle kręgosłupa. Z ćwiczeniami warto jednak wstrzymać się do momentu wizyty u ginekologa, który powie Ci, czy w Twoim przypadku wszystko jest w porządku i czy aktywność sportowa jest dozwolona. Może on ją odradzić np. przy cukrzycy, astmie czy chorobach kardiologicznych. Warto od razu zaznaczyć, że w ciąży koniecznie trzeba regularnie odwiedzać lekarza oraz wykonywać wskazane przez niego badania: ginekologiczne, genetyczne oraz laboratoryjne.

Jeśli dopiero starasz się zajść w ciążę, koniecznie sprawdź swój wskaźnik BMI. Cały proces może być utrudniony w wyniku niedowagi lub otyłości. Nie wszystkie przyszłe mamy o tym pamiętają, tymczasem jest to bardzo istotne. Na tym etapie Twoje BMI powinno się mieścić w przedziale 18-30. Jednocześnie, im jest ono mniejsze, tym więcej powinnaś przytyć już w trakcie całej ciąży.

Pomyśl o funkcjonalnych gadżetach

Istnieje kilka gadżetów, o których zdecydowanie warto pamiętać jeszcze przed urodzeniem dziecka – wiem o tym z własnego doświadczenia. Przykład? Chusteczki nawilżane. Można je wykorzystywać nie tylko do oczyszczania delikatnej skóry dziecka, ale też do wielu innych czynności, np. błyskawicznego zapierania plam czy też wycierania mebli pobrudzonych przez malucha. Polecam też pomyśleć o chuście dla brzdąca, która sprawi, że dziecko będzie się czuło bezpiecznie, a Ty odzyskasz wiecznie zajęte ręce.

O czym jeszcze warto pamiętać? Z pewnością o laktatorze. Mam świadomość tego, że nie każda mama z niego korzysta, jednak ja uważam to urządzenie za bardzo przydatne. Dlaczego? Chociażby dlatego, że czasem piersi wydają pokarm, kiedy np. musisz zostawić dziecko na kilka godzin. Tymczasem dzięki niemu żadna kropelka mleka się nie zmarnuje. Na jaki laktator dobrze jest się zdecydować? Ja polecam zwłaszcza ten elektryczny, który pozwala odciągnąć o wiele więcej pokarmu niż modele ręczne.

Kolejnym gadżetem, który warto uwzględnić w swojej wyprawce, jest otulacz. Przeznaczony jest on do korzystania przez pierwsze 3 miesiące życia. Wspaniale imituje ciasne środowisko rodem z brzucha mamy, co z kolei zwiększa jego poczucie bezpieczeństwa. Jego największą zaletą jest jednak to, że wydłuża on sen maluszka, przez co rzadziej budzi się w nocy. Zapobiega także w dużej mierze odruchom moro, które są często odpowiedzialne za zakłócony sen.

Pamiętaj o odpowiedniej odzieży

Jeśli na zewnątrz jest chłodno, koniecznie powinnaś zadbać o kurtkę ciążową. Nieustannie rosnący brzuszek może spowodować, że fasony klasycznej odzieży mogą okazać się niewystarczające. Przykładowo, mogą wyraźnie się podwijać, a to z kolei naraża Cię na wychłodzenie. Odpowiednio dobrana kurtka ciążowa podkreśli z kolei Twój brzuszek i kobiece krągłości, zapewniając jednocześnie komfort termiczny. Najważniejsze jest jednak to, że tego typu okrycie wierzchnie jest na tyle elastyczne, iż będzie się zmieniało wraz z Twoją sylwetką.

Ciążowe kurtki są teraz na tyle popularne, że swobodnie możesz przebierać w krojach, materiałach, rozmiarach czy kolorach. Do wyboru masz parki, kurtki softshell, płaszcze czy nawet modele jeansowe. Warto zaznaczyć, że niektóre okrycia wierzchnie są zaprojektowane w taki sposób, że można z nich korzystać również po urodzeniu dziecka. Przykładowo, niektóre z nich wyposażone są dodatkowo w specjalne wstawki na nosidełko dziecięce, w których możesz schować swoje maleństwo.

Przygotuj swoją psychikę

Przygotowania do ciąży powinny obejmować nie tylko przydatne gadżety, odzież czy badania, ale również… psychikę. Powinnaś pamiętać, że np. pierwszym trymestrze ciąży kiepskie samopoczucie jest po prostu standardem i nikt nie powinien mieć ci go za złe. Co więcej, masz prawo odczuwać lęk. Dziecko to nie rower, którego możesz się pozbyć w dowolnym momencie, dlatego naturalne jest, że się boisz, iż sobie nie poradzisz z tak wielkim wyzwaniem. To świadczy o tym, że jesteś odpowiedzialna i troszczysz się o przyszłość swojej rodziny. Oczywiście nie chodzi tutaj też o to, żeby martwić się cały czas.

Jeśli wiesz, że jesteś w ciąży, dobrzy by było, abyś przygotowała się na pewne fizyczne dolegliwości. Twoje piersi mogą być tak tkliwe, że nawet zakładanie biustonosza może być niezbyt komfortowe. Co więcej, duży brzuch może Ci przeszkadzać w wykonywaniu różnych, codziennych czynności, jak np. zawiązywanie butów czy wchodzenie po schodach (zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży z bliźniętami).

Aby czuć się pewniej i mieć poczucie dobrego przygotowania do ciąży, warto również poszerzać swoją wiedzę. Pamiętaj jednak, aby robić to mądrze i nie wierzyć we wszystko, co jest napisane w Internecie. Najlepiej korzystać z książek napisanych przez specjalistów lub sprawdzonych portali poświęconych ciąży lub zdrowiu. A jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, pytaj zawsze o opinie swojego lekarza.

JEŚLI MYŚLISZ, ŻE JESZCZE KOMUŚ MOŻE SIĘ PRZYDAĆ, TO BĘDZIE MI MIŁO, GDY: