Chciałbyś zadbać o swój układ odpornościowy nie tylko w okresach wzmożonego narażenia na przeziębienia i inne infekcje (jesień, zima), ale przez cały rok? Koniecznie przeczytaj ten artykuł! Przedstawiamy w nim naturalne sposoby, z których powinieneś skorzystać, by utrzymać funkcjonowanie układu immunologicznego na optymalnym poziomie. Podpowiadamy, co robić o każdej porze roku, by pozostawać w dobrym zdrowiu i szybciej radzić sobie z ewentualnymi infekcjami. Zobacz!
1. Olejek CBD na wiosnę
Wiosna jest porą roku, kiedy twój organizm adaptuje się do wielu zmian zachodzących w środowisku. Zmienia się nie tylko wilgotność powietrza, ale pojawiają się w nim także alergeny. Częste są również nagłe wahnięcia ciśnienia atmosferycznego oraz inne nieprzewidywalne fluktuacje pogodowe, które mogą osłabiać układ odpornościowy.
Olejek CBD – dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym – jest doskonałym wsparciem odporności o tej porze roku. Regularne stosowanie preparatu (wypróbuj olejek CBD z Nowej Farmacji) pomaga radzić sobie ze stanami zapalnymi w organizmie i wspierać odpowiedź immunologiczną. CBD obniża stres, który został określony jako czynnik destrukcyjnie wpływający na układ odpornościowy człowieka.
2. Herbaty ziołowe z miodem i cytryną na lato
Czy spędzasz długie letnie dni na słońcu? Pamiętaj o tym, by nawadniać organizm i dostarczać mu odpowiednich składników odżywczych. Herbaty ziołowe (z lipy, melisy czy rumianku) z dodatkiem miodu i świeżej cytryny są doskonałym sposobem na uzupełnienie płynów oraz sporym zastrzykiem witamin. Miód ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, a cytryna jest bogatym źródłem witaminy C, bez której układ odpornościowy nie może pracować z pełną mocą. Tego typu herbaty możesz także pić jesienią oraz zimą!
3. Dieta bogata w warzywa i owoce sezonowe jesienią
Wczesna jesień to czas, kiedy natura wydaje na świat obfitość warzyw i owoców, które pomogą ci wzmocnić układ odpornościowy. Warzywa takie jak dynia, bataty, a także owoce, na przykład jabłka czy gruszki, są bogate w witaminy i minerały wspomagające odporność. Włączenie ich do diety nie tylko cię wzmocni, ale również ułatwi utrzymanie odpowiedniego poziomu energii i dobrego samopoczucia każdego dnia.
4. Aktywność fizyczna zwłaszcza zimą!
Zima jest niewątpliwie porą roku, która odstrasza wiele osób od aktywności fizycznych. Zwłaszcza na świeżym powietrzu. Niestety to właśnie zimą, gdy siedzisz często w przegrzanych i niewentylowanych odpowiednio pomieszczeniach, możesz złapać infekcję. Tym łatwiej o nią, gdy mało się ruszasz i nie ćwiczysz. Zadbaj o to, by odwiedzać siłownię, basen, zagrać w squasha lub wykonywać jakikolwiek sport, który lubisz.
Nie tylko wzmocnisz swoją odporność, ale zachowasz sprawność fizyczną bez względu na porę roku, a nawet wiek! Mięśnie nieużywane zanikają, a organizm, który się nie rusza, często w niemal dosłownym tego słowa znaczeniu zastyga (problemy z ruchomością stawów to tylko czubek góry lodowej problemów)!
5. Dostateczna ilość snu każdego dnia i o każdej porze roku
Zdrowy sen jest fundamentem dobrej odporności bez względu na porę roku. Dostateczna ilość snu (od 7 do 9 godzin dla osoby dorosłej) jest niezbędna, by twój organizm mógł się zregenerować i skutecznie walczyć z infekcjami. Stałe godziny zasypiania i pobudki, unikanie światła niebieskiego (smartfon, telewizja, gra na konsoli) przed snem oraz spanie w wyciemnionym, chłodnym i cichym pokoju pomoże ci zasnąć szybko i głębokiego się zregenerować.
Dbając o jakość swojego snu, odpowiednią suplementację i dietę, aktywność fizyczną oraz nawodnienie organizmu, dbasz o jego odporność przez cały rok. Te naturalne sposoby zawsze pozostają skuteczne w walce z infekcjami i utrzymywaniem dobrego zdrowia bez względu na warunki atmosferyczne. Powodzenia!
*Wpis sponsorowany
